Noelia g- Журнал, 05 авг 20

Sustituye el pan blanco por el integral(yo utilizó el Silueta de Thins ),no tomes refrescos con gas o esas cosas,menos dulces ,no comas comida basura(kebab,pizzas,etc o en poca cantidad si te los quieres comer)e intenta comer todo light(leche 0%,fiambres sin grasas ni sal,quesos light ,etc...)Suerte,tu puedes!💪 

Si todo eso ya lo hago....Cuido mucho mi alimentación...por eso que no entiendo porque llevo más de 1 año pesando lo mismo...me he estancado y no salgo de esta....pero seguiré intentando...no pienso abandonar!!!👍👍 

Y si consultas con un médico? Se me ocurre quizás carbohidratos? Arroces, pastas y patatas por ejemplo yo casi no como porque a mi en concreto me engorda, sustituyo por opciones integrales el arroz y la pasta.  

a mí me pasaba igual , ahora he pedido ayuda y lo estoy consiguiendo  

Gracias por vuestro apoyo... Esta mañana me he comprado una pulsera de actividad....y ya hice 4500 pasos!!!!...cada día tendré que hacer 10 mil.... Voy a reducir aún más los hidratos....y si sigo igual....pues iré a un nutricionista.. 

Lorenzo, gracias !!! Entiendo lo que dices.... llevo días informándome con vídeos, artículos.... El problema es que deje de fumar hace un año y medio y fue cuando cogí esos 4 kg de más y no hay manera de quitarme los... Mi alimentación es bastante buena....no consumo más calorías de las que gasto....muchos días estoy en negativo...me suelo mover bastante....y ahora caminaré más......por eso que no entiendo el porqué de mi estancamiento..