katerinapurry- Журнал, 04 авг 20

Tatil faturası geldi 😅 Bunun içinde muhakkak ödem de var, dolunay etkisi de var. Gerçek kilo alımı bence bu değil. Azıcık ama çok azıcık 😂 Birkaç güne gerçek kilo alımı belli olur. Hergün bol yüzme ve yürüyüşün de çok faydası olduğunu unutmamak gerek 👍

90,2 кг Потеряно до сих пор: 26,8 кг.    Еще предстоит сделать: 20,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1333 ккал

Жир: 54,97г | Белк: 105,68г | Углев: 111,17г.   Завтрак: Untad Siyez Buğdaylı Çavdarlı Ekmek,  Domatesler,  Zeytin, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir,  Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta,  Tereyağı. Обед: Balkan Doğal Yoğurt Yarım Yağlı ,  Zeytinyağlı Kabak Yemeği 🥒🍲. Ужин: Knorr Acısso - El Clasico Acı Sos, Kırmızı Lahana,  Iceberg,  Havuç, Beypazarı Doğal Maden Suyu 🍾🍾,  Karadut Suyu 🍷🍇,  Zeytinyağı, Tereyağı, Yayla Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Перекус/Другое: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Ülker Kepekli Grissini. подробнее ...

2205 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 7 минуты, Спать - 9 часа и 38 минуты. подробнее ...