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Depois de 10 kg, as últimas duas semana tenho me sentido desanimada para fazer atividades físicas. Tenho buscado uma mudança de hábitos para vida e não para um peso ideal, mas percebo que tem sido difícil manter o mesmo ritmo do início ... isso acontece com você ?! compartilha comigo sua experiência, creio que tenho muito que aprender com vocês !
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64,9 кг
Потеряно до сих пор: 10,1 кг.
Еще предстоит сделать: 4,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1300 ккал
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Жир: 31,82г | Белк: 69,65г | Углев: 188,71г.
Завтрак: Ceifeiro Semente de Chia, Café, Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca, Danone YoPRO Bebida Láctea Chocolate. Обед: Abóbora Cabotia, Carne de Panela, Salada de Maionese, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca . Ужин: Relva Verde Psyllium, Subway Tomate, Sadia Filé de Peito, Alface de Folha Verde, Suco verde meu. Перекус/Другое: Naturalle Sanduíche Natural de Frango com Milho, São Braz Cappuccino Diet. подробнее ...
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1664 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Приседания - 3 минуты, Jumping Jacks - 2 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Acontece sim, o que eu faço é mudar o tipo de exercício, antes fazia musculação, com o tempo 2/3 anos enjoei e passei pro spinning e fiquei muito mais animada, consigo fazer até boxe nos dias livres 🥰😂
03 авг 20 написано членом: Gabriela Toledo Costa
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03 авг 20 написано членом: valentes2
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Vice muda algo na alimentação ? @gabi
03 авг 20 написано членом: valentes2
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Então amore, eu comecei a fazer jejum intermitente, me alimento do 12:00 até 17:00. Durante 3 dias meu peso parou de descer, então comecei a colocar mais folhas e legumes nas minhas duas refeições e beber bastante água durante o dia. Deu certo rsrs
04 авг 20 написано членом: Gabriela Toledo Costa
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04 авг 20 написано членом: valentes2
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Eu acho que agora é a hora de vc mudar sua rotina, por exemplo se vc fazia caminhada, opte por bicicleta ou academia, ou dança, talvez a mesmice te chateie, e a mesma coisa com alimentação, procure variar cardápio. Boa sorte e lembre-se de que você não está sozinha 🥰🥰
04 авг 20 написано членом: mirianavancini
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Eu particularmente não tenho muito problemas com rotina hoje em dia, mas no início eu tentava fugir máximo dela tanto na alimentação ou nas atividades físicas
04 авг 20 написано членом: Marciao
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felizmente não passo por isso, cada dia me animo mais, vendo aumentar a carga na musculação, conseguindo correr mais, ter mais fôlego e etc., conseguindo me manter na dieta..
05 авг 20 написано членом: liviamoon
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É bem difícil. J perdi peso e depois ganhei, porém não desista. Tente melhorar um pouco sua alimentação s aumentar muito as calorias
05 авг 20 написано членом: Marcelo Macedo
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Obrigada gente, palavras de ânimo nos fortalecem
05 авг 20 написано членом: valentes2
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