Nastiaerm- Журнал, 31 июл 20

Расскажите как происходит это интервальное голодание?) 

Вообще есть разные схемы, я выбрала самую популярную: 16/8. 16 часов голодаем, 8 едим. Плюс считаю ккал, чтобы был дефицит. Хотя по выходным обычно выхожу за рамки дефицита У меня ниже на стене есть подробный план, если интересно, который я себе составила на голодание) 

Интересно))) сейчас гляну))) тоже хочу попробовать  

Тема хорошая, но лучше всего ориентироваться на самочувствие, и подстраивать по себя. Удачи вам!  

Спасибо 😊 

А если выбрать с 10 до 18:00 а после нельзя уже стакан кефира выпеть в часиков 9? 

В строгом варианте чисто голод, даже чай с молоком нельзя, но если вам так легче — не думаю, что кефир сильно понизит результат. Сама иногда отступаю, но как правило на вино)) 

Спасибо 🌺 

у меня тоже пропал аппетит на интервалке, я обиделась и бросила это дело. Как то это не нормально.😄  

Когда 16/8 делала, он был, но очень слабый, в целом нормально. А вот после суточного голодания появилась даже тошнота и неприязнь к еде. Потихоньку вышла из этого состояния, но напугалась здорово  

Месяц была на 16/8 ... эффекта никакого не было😟 даже грустно Только появилась паника , чтобы успеть поесть так, чтобы не убирать с утра с голоду в ожидании времени нужного🙄 

Да 👍🏻 интервальное голодание работает)) только на мне 16/8 уже не работает, только 23/1 

23/1 жестковато конечно) но может со временем и к такому приду. А ИГ само по себе и не сработает, законы термодинамики ещё никто не отменял)) Важнее всего дефицит, а иг для меня это средство держать дефицит с легкостью, потому что за 8 часов перебрать с калориями просто сложнее  

Чисто иг и не было) все вписывается в кбжу и в адекватном соотношении) без читмиллов и урезании чего либо(тп в том числе) Я в целом про работу организма и его реакцию ) это был экспирианс и в моем случаем, того не стоит) только и всего