|
5시30분 기상. 페이스는 유지됨. 아침에 운동함. 오늘은 비가 안올때를 틈타서 오후나 저녁에도 운동 나가볼까?
|
80,5 кг
Потеряно до сих пор: 12,5 кг.
Еще предстоит сделать: 7,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
933 ккал
|
Жир: 28,47г | Белк: 78,41г | Углев: 121,90г.
Обед: 다노 유자 소스, 천도복숭아, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 다노 다노닭 미니볼, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 상추, 혼합 샐러드 채소, 복숭아. Ужин: 수박, 계란후라이, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Перекус/Другое: 천도복숭아. подробнее ...
|
|
3225 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 40 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 17 минуты, Спать - 5 часа и 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 17 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 10 минуты, Спортзал - 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
