|
5시25분 기상. 며칠째 비가 오락가락하는 상태라 운동 하기가 쉽지 않다. 식단관리에 힘쓸것.
|
80,6 кг
Потеряно до сих пор: 12,4 кг.
Еще предстоит сделать: 7,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1241 ккал
|
Жир: 44,20г | Белк: 85,45г | Углев: 170,59г.
Обед: 복숭아, 수박, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 오아시스 미인계 닭가슴살스테이크 갈비맛, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Ужин: 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양배추, 상추, 혼합 샐러드 채소, 수박, 락교. Перекус/Другое: 아메리카노, 스키니피그 닐라닐라바닐라, 다노 현미과자, 혼합 견과류. подробнее ...
|
|
2614 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа и 10 минуты, Спортзал - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 5 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
