alifiaa_frd- Журнал, 25 июл 20

alhamdulillah..setelah libur defkal 5 hari ternyata bb enggak naik sama sekali malah stak padahal makan sesuka sukanya (karena sakit) hari ini insyallah back on track mulai olahraga juga bismillah :)

83,4 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 13,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

883 ккал

Жир: 40,74г | Белк: 28,43г | Углев: 101,17г.   Завтрак:  Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bayam,  Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak),  Nasi Goreng,  Air. Ужин: Nasi Putih, Tempe Bacem, Tahu Bacem,  Bakso tempe,  Seblak sehat. Перекус/Другое: Lay's Sour Cream and Onion Flavour, Wall's Cornetto Black & White, Teh Hijau. подробнее ...

2645 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 30 минуты, Глажка - 2 часа, Мытье посуды - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...