Ōzge13- Журнал, 24 июл 20

Bende de hipotroidi var geçmiş olsun öncelikle. Beslenme düzeninizi gözden geçirin ve moral bozmayın. İrade ve devamlılığa insülin de tiroid de dayanmıyor  

İnşallah düzelir vücudumdaki tüm rahatsızlıklar kilo yapıyor Kilo da bu hastalıkları daha kötü yapıyor Bu kısır döngüyü kırmam lazım  

Profilinizi biraz inceledim. Bir parça yardımım olur mu diye. Öncelikle salatalarda havuç ve kara lahana tüketmenize gerek yok. Yeşil salata tüketebilirsiniz. Çok da lezzetli oluyor. İkinci konu ekmek ve patates gördüm tabaklarınızda. Bunları da hiç yemeseniz olur. Zaten sağlık sorunundan dolayı uzak durmanız gereken gıdaları biliyorsunuzdur. Oraya girmeyeyim ☺️ Gelelim önerilere: 1 yağsız tuzsuz baharatlarla lezzetlendirilmiş beyaz et sizi çok rahatlatacak. 2 kaynamış yumurta tüketmek omlete göre daha tok tutacak ve daha geç acıkacaksınız. 3 su tüketimini arttırabildiğiniz kadar arttırın. (lafta değil gerçekten önemli) 4 şeker içeren tüm besinlerden uzak durun (sadece kuru kayısı 3/4 adeti geçmeyecek şekilde özellikle kabızlık gibi sorunlarda yardımcınız olacak.) 5 çay kahve tüketimi de şekersiz olacak. Günde 2/3 fincan Türk kahvesi veya filtre kahve olabilir. 6 yoğurt ve az yağlı süt diyetinizde işe yarayacak diye tahmin ediyorum (bende yarıyor) yoğurt pul biberli olacak ☺️ 7 son olarak iki öğün beslenmek ve abur cuburdan uzak durmak gayet güzel sonuçlar veriyor. Sabırla hepsini okuduysanız güzel bir başlangıç olacak bu. Not: yazdığım en uzun paylaşım notu oldu ☺️  

Çok teşekkürler😊 1) mor lahana çok seviyorum 2) haşlanmış yumurta da çok yiyorum aslında sadece sıcak havalarda kokusu ağır geliyor 3) günde 4 litre su içmeye çalışıyorum 4) şekeri baya azalttım 5) çay kahve yıllardır şekersiz içiyorum 6) süt ve yoğurt da tüketiyorum pulbiberle de denerim 7) insülin direnci sebebiyle uzun açlık önermedi doktorum o yüzden 3 ana öğün 1 ara öğün yapıyorum araları yine en az 3 saat oluyor ama 

Beyaz et arada kaynamış 😂 tuz genel olarak çok az kullanıyorum Beyaz et de zeytinyağı ekleyerek pişiyorum