Es.passt- Журнал, 24 июл 20

Und es geeeeeht wieder nach unten 😂.
Seit Montag hab ich die Kalorien um 200 nach unten reduziert. Jetzt esse ich 1400-1600.
Wenn ich mich ausgehungert fühle, esse ich Obst. Hab Mal gelesen, dass das den Blutzucker langsam ansteigen lässt und der Heißhunger oder Hungergelüste weg gehen. Bei mir funktioniert.👍

74,6 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1958 ккал

Жир: 34,83г | Белк: 39,81г | Углев: 247,58г.   Завтрак: Raab Vitalfood Lupinenp Proteinpulver, Natur mit Kokos, Crownfield Zarte Haferflocken , Johannisbeeren. Обед:  Bohnen in Tomatensoße,  Offengemüse. Ужин: Aldi Antipasti Kirschpaprika ,  Kartoffelecken, Rotkäppchen Sekt Halbtrocken. Перекус/Другое: Chiquita Banane,  Graubrot, Beste Ernte Pfirsiche, REWE Birne Abate Fetel. подробнее ...

2512 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 3 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Танцевать (Медленно) - 21 минуты, Секс - 1 час, Вождение - 1 час и 1 минута, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа и 5 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа. подробнее ...