|
5시50분 기상. 다시 꾸준한 식단관리와 운동을 지속적으로 해보자. 정체기 판단은 좀더 후에~~.
|
81,8 кг
Потеряно до сих пор: 11,2 кг.
Еще предстоит сделать: 8,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1106 ккал
|
Жир: 30,94г | Белк: 126,64г | Углев: 99,29г.
Обед: 다노샵 만능핫소스, 오아시스 미인계 닭가슴살스테이크 갈비맛, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Ужин: 버섯볶음, 다시마, 새우 튀김, 쭈꾸미, 초밥, 참치회. Перекус/Другое: 정관장 홍삼톤 골드, 정관장 홍삼원, 천도복숭아. подробнее ...
|
|
2903 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 50 минуты, Вождение - 1 час и 55 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 17 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 13 часа и 27 минуты, Спортзал - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 10 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
