L'Ispanico- Журнал, 17 июл 20

SETTIMANA 7

Venerdì 17 luglio 2020

Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g

Peso da 72 kg a 69.7 kg
(-2.3 kg) -0.35
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.8%=+8.22 kg (-0.70 kg) -0.11
Muscolo da 59.93 kg a 58.39 kg
(-1.54 kg) -0.23
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.7%= 44.40kg
(-1.18kg) -0.15

Note

Girovita (punto più stretto)
da 78 a 76 cm (-2) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 cm (-3) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 81.5 cm (-1.5) -0.5
Petto
Da 99 a 97 cm (-2) =
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 53 cm (-2) =
Quadricipite dx
Da 55 a 53cm (-2) -1
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =

69,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2402 ккал

Жир: 62,96г | Белк: 176,25г | Углев: 281,61г.   Завтрак: Uva, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Обед: Funghi Champignon, Grana Padano Grana Padano,  Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Ужин: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Piselli Finissimi (Cotti al Vapore), Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Перекус/Другое: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Arachidi Tostate, Hero Marmellata Light Fragole, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. подробнее ...

135 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...