buarqueclara- Журнал, 16 июл 20

Contando os dias para ficar mais saudável, bonita e trabalhar minha baixa-auto-estima :)

Não vejo a hora de atingir minha meta e eliminar esses 8kgs restantes.

Foco, força e fé!

66 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1447 ккал

Жир: 57,60г | Белк: 86,55г | Углев: 160,35г.   Завтрак: Verdemar Biscoito Três Queijos, Seven Boys Pão Integral com Castanha e Nozes, Banana Prata, Itambé Pro Whey . Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bom Peixe Filé de Merluza, Alface de Folha Verde, Palmito, Tomates Cereja. Ужин: Pizza Marguerita. Перекус/Другое: Itambé Leite Desnatado , Bauducco Torrada Multigrãos, Libeert Belgian Dark Chocolate 85%, Banana Prata, Hershey's Special Dark 60% Cranberry. подробнее ...

1646 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 16 часа и 55 минуты, Спать - 6 часа и 40 минуты. подробнее ...