|
fiz a reavaliação na academia hoje, perdi 3.29kg de gordura e ganhei 2.75kg de massa magra! Percentual de gordura atual:19, 44% Meta para outubro: 17% :D
|
62,2 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2228 ккал
|
Жир: 71,49г | Белк: 115,02г | Углев: 289,99г.
Завтрак: Italac Leite Integral, Sadia Mussarela, Wickbold Pão Integral Granola e Iogurte, Toddy Achocolatado. Обед: Sobremesa de Gelatina, Lasanha de Frango ou Peru, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral, Beterrabas, Cenouras, Alface, Tomates. Ужин: Suco de Laranja Natural, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Pão Francês, Suco de Uva Light, Queijo Suíço, Chipotle, Peito de Peru. Перекус/Другое: Banana Prata, McDonald's Sundae Chocolate, Café, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Club Social Original, Maçãs Gala. подробнее ...
|
|
2231 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, corrida - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Сидеть - 5 часа, Вождение - 1 час и 40 минуты, Спать - 6 часа и 40 минуты, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
