|
5시50분 기상. 다시 감량페이스로 돌입. 그러나 쉽게 빠지지는 않음. 꾸준히 식단관리와 운동 지속할것.
|
83,3 кг
Потеряно до сих пор: 9,7 кг.
Еще предстоит сделать: 10,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
970 ккал
|
Жир: 32,89г | Белк: 90,06г | Углев: 105,92г.
Обед: 다노 유자 소스, 간장 (타마리), 천도복숭아, 아워홈 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, 치커리, Wasa Whole Grain Crispbread, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. Ужин: 양상추, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 천도복숭아, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추, 간장. Перекус/Другое: 천도복숭아. подробнее ...
|
|
3211 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 50 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 17 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 6 часа и 40 минуты, Отдыхать - 12 часа и 42 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 10 минуты, Спортзал - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
