Взвешивание (без записи в журнале) 14 июля 2020
|
65,1 кг
Потеряно до сих пор: 9,9 кг.
Еще предстоит сделать: 5,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1202 ккал
|
Жир: 45,97г | Белк: 53,21г | Углев: 137,87г.
Завтрак: Café, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Frito, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Обед: Relva Verde Psyllium, Subway Tomate, Camil Feijão Carioca Cozido, Batata Doce, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Qualitá Uva Niagara, Repolho, Rúcula, Alface de Folha Verde. Ужин: Vinho Sauvignon Blanc, Ceifeiro Semente de Chia, Montan Gergelim, Relva Verde Psyllium, Regina Queijo Coalho Espeto, Sopa de Abóbora. Перекус/Другое: Quaker Farelo de Aveia, Mariza Canela em Pó , Banana Prata, 3 Corações Cappuccino Diet, Ovo Cozido, Muffins de Banana, Kero Coco Água de Coco (200ml), Danone YoPRO Chocolate, Oba Castanha de Caju , Amêndoas, Damascos. подробнее ...
|
|
2155 ккал
|
Упражнение:
HIIT - 10 минуты, Кардио - 15 минуты, Спортзал - 20 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
