Es.passt- Журнал, 14 июл 20

Das hätte ich nicht erwartet, 1,6 kg im Plus 🙊. Ich schaue wie sich das ganze in Laufe der Woche entwickelt. Auffällig ist, wenn ich Sport gemacht habe, hab ich ein Kilo mehr auf der Waage am nächsten Tag. Dabei habe ich gestern nur 40 Minuten Nordic Walking gemacht 😣

76 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1510 ккал

Жир: 58,00г | Белк: 57,51г | Углев: 174,70г.   Завтрак: TiP Trauben Nuss Müsli, Activia 100% Pflanzlich Heidelbeere, Edeka Rote Johannisbeeren, BioBio Früchtetee. Обед:  Gurke (Geschält), Aldi Hummus Natur,  Kohlrabi, Lidl Sonnenblumenbrot. Ужин:  Basmati-Reis (Gekocht),  Rapsöl, Aldi Tofu Natur,  Spinat indisch. Перекус/Другое:  Radieschen, REWE Beste Wahl Mirabellen . подробнее ...

2484 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Работа по Дому - 1 час и 29 минуты, Вождение - 2 часа, Отдыхать - 3 часа и 31 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...