Bellalydia- Журнал, 09 ноя 10

Doing well! Must keep reminding myself to be happy with losing 2 pounds a week..even 1 pound a week..as long as the scale keeps going down! Giving myself one free day a week and one super perfect "spa" day a week...all in all doing very well with eating..GI Diet guideline just make a lot of sense! And rowing every day! Starting to throw in some weighted exercise as well so hopefully that will rev up metabolism. Having Dave and I in a weight loss challenge is great!

74,6 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1141 ккал

Жир: 57,53г | Белк: 71,09г | Углев: 97,45г.   Завтрак: almonds, blueberries, milk, skim, oatmeal. Обед: pepper jack cheese, olive oil, cherry tomatoes, spinach, egg beaters. Ужин: Spinach, Baked or Broiled Salmon. Перекус/Другое: Peanuts, blueberries, protein powder, low fat yogurt, green tea, apples. подробнее ...

2045 ккал

Упражнение: rowing - 28 минуты, Отдыхать - 15 часа и 32 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...