|
Попробовала спланировать питание на предстоящий день заранее, с вечера. Четко сбалансировала БЖУ. Но по факту не получилось придерживаться плана, потому что вмешалось настроение.
В итоге ела как хотела, но в рамках 1300ккал конечно же. Проанализировала БЖУ за эти 5 дней и поняла, что у меня ежедневный недобор белков и превышение жиров. Надо устранять проблемку🤔
|
65 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1918 ккал
|
Жир: 86,16г | Белк: 84,65г | Углев: 212,03г.
Завтрак: Кофе (из Молотых Зерен), Rivona Варенье из Чёрной Смородины, Село Маслобоево Творог 5%, Ростагроэкспорт Сметана 15%. Обед: Салат Свёкла с Имбирём (Братья Караваевы), Братья Караваевы Гречка с Овощами, Шашлык из Курицы, Суп Куриный (Хлеб Насущный). Ужин: Чай с Лимоном и Сахаром, Цветная Капуста Запеченная в Духовке, Салат из Огурцов и Помидоров с Болгарским Перцем, Укропом и Кинзой. Перекус/Другое: Вино Красное Сухое, Альпенгурт Взбитые Сливки Классик, Клубника, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Ашан Груша Анжу, Вкус Года Лимонад Сливочный, Ikea Апельсиновый Джем, Чай, Банан. подробнее ...
|
|
1979 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Отдыхать - 8 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
