|
5시25분 기상. 2차 목표로 수정한 첫날인데, 감량이 크지는 않지만 식단관리와 운동 꾸준히 지속할것.
|
82,9 кг
Потеряно до сих пор: 10,1 кг.
Еще предстоит сделать: 9,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
902 ккал
|
Жир: 26,04г | Белк: 72,32г | Углев: 106,00г.
Обед: 계란후라이, 아워홈 연두부, 상추, 양배추, 자두, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 풀무원 오리엔탈 드레싱, 연어 사시미, 제스프리 골드키위, 간장, 와사비. Ужин: 천도복숭아, 오뚜기 정통 오리엔탈 드레싱, 아워홈 연두부, 연어 사시미, 양상추, 락교, 간장 (타마리), 양배추, 간장, 와사비, 방울 토마토, 자두, Wasa Whole Grain Crispbread, 칼레스 오리지널 스프레드. подробнее ...
|
|
2907 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 5 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 5 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 17 минуты, Спать - 5 часа и 55 минуты, Отдыхать - 14 часа и 37 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
