sk.17- Журнал, 08 июл 20

WEEKLY WEDNESDAY WEIGH DAY
-- average (target)

WT: 151.68 (154)
BF: 11.47 (10.5)
BMI: 21.23 (22)

CFP targets (48/29/23)
CFP averages (41/39/20)

Three weeks since self-diagnosed sports hernia (mild). Asymptomatic after 1st walk at 85% pace. Slight return of tenderness after mowing lawn at normal crazy pace. Caution still required. Bios in maintenance zone.

68,8 кг Потеряно до сих пор: 17,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2448 ккал

Жир: 100,17г | Белк: 94,99г | Углев: 203,40г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Poached Egg, Coffee, Trader Joe's Israeli Couscous. Обед: Pineapple, Carrots, Broccoli , Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Aldi Steelhead Trout, Kraft Mayo with Olive Oil, Cacique Crema Mexicana . Ужин: Cucumber Salad with Vinegar, Pinot Noir Wine , Au Bon Pain Roasted Carrots, Roasted Potato, Carrots, Gaucho Ranch Chimichurri Sauce, Wegmans Demi-Glace , Broccoli Flower Clusters , Lamb Ribs (Lean and Fat Eaten). Перекус/Другое: Pinot Noir Wine , Summit Oatmeal Stout. подробнее ...

1688 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...