carinagg- Журнал, 08 июл 20

Bom dia hoje vou mudar minha estratégia, meu desejo é perder 20kg mas em 5 meses eu engordei em vez de emagrecer.
Então vou colocar metas menores como 2kg e alcança uma de cada vez 🙏

98,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1229 ккал

Жир: 53,50г | Белк: 68,54г | Углев: 119,36г.   Завтрак: Chá (Infusão). Обед: President Queijo Mussarela, Batata Doce, Alface, Ovo Mexido. Ужин: Alcatra, Tomates, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Queijo Mozzarella, Pão Caseiro, Pipoca Branca (em Óleo). подробнее ...

2669 ккал

Упражнение: Калланетика - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...