chul72- Журнал, 08 июл 20

Самое главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы едим. Желательно увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод – тогда ваш организм не будет испытывать авитаминоз, которым страдают люди весной. Необходимо уменьшать количество животных жиров, частично заменяя их растительными маслами. Ограничьте потребление чистого сахара и соли. Кондитерские сладости лучше заменять медом и сухофруктами, а соль – специями.

Главные правила здорового и правильного питания

1.   Сократить жиры животного происхождения.
2.   Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
3.   Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).

58,4 кг Потеряно до сих пор: 11,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

730 ккал

Жир: 28,35г | Белк: 34,71г | Углев: 82,50г.   Завтрак: Эко Хлеб Хлеб Ржаной Цельнозерновой , не Молоко Овсяное Молоко 1,5%,  Помидоры,  Дайкон, Авокадо Авокадо,  Вареное Яйцо,  Вода. Обед: Куриное Филе Вареное,  Куриный Суп Лапша, Здоровое Меню Молоко Овсяное. Ужин: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. Перекус/Другое: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара,  Вода, Цех 85 Смузи Клубника-Банан. подробнее ...

300 ккал

Упражнение: Дыхательная гимнастика - 40 минуты, Google Fit - 23 часа и 20 минуты. подробнее ...