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389 179 147 163 3958 베스킨라빈스 칼로리만 천이 넘었던 최악의 입터짐. 건강한걸로 입터지자 기왕이면.
오늘 부산갔다 제주도여행 가는데, 먹는것 보다 5일동안 운동 못하는게 더 걱정 ㅠ
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47,3 кг
Потеряно до сих пор: 19,2 кг.
Еще предстоит сделать: 3,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3779 ккал
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Жир: 153,18г | Белк: 221,01г | Углев: 399,44г.
Завтрак: 후추, 프레시린 무가당그릭요거트, 사과, 크로네 베이커리 100% 호밀빵 플레인, Chosen Foods 100% 퓨어 아보카도 오일 마요, 평창보배목장 무가당요거트, 플라하반 오버나이트 오트밀, 양배추, 양상추, 풀무원 어린잎 스프링믹스, 연어, 코코넛 오일. Обед: 마이노멀 키토스노우 마다가스카르 바닐라, 발사믹식초, 밤호박, 프레시린 무가당그릭요거트, 양상추, Chosen Foods 100% 퓨어 아보카도 오일 마요, 후추, 오이 (껍질 포함), 크로네 베이커리 100% 호밀빵 플레인, 양배추, 연어. Ужин: 바나나, 라라스윗 밀크티, 아몬드, 서울우유 후레쉬 밀크, 군고구마. Перекус/Другое: 오아시스 제주 청정 생치즈, 평창보배목장 리코타치즈, 꼬랑지마카롱 사그램 저탄수마카롱 더블바닐라, 길갈베이커리 파파야스콘, 길갈베이커리 초코스콘, 길갈베이커리 치즈스콘, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. подробнее ...
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Набралось 3,5 кг за Неделю
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 Комментария
한끼먹을 때마다 배부르지않게 맛있게만 드시고 스트레스만 받지 마세용 ㅜㅠ 틈틈이 숙소에서 스쿼트랑 플랭크 스트레칭만 하면 될거에요!
07 июл 20 написано членом: hongserrra
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홍쎄라님 조언 넘넘 감사합니다. 스트레스 없이 잘 먹고 잘 쉬다 돌아오겠습니다♡
07 июл 20 написано членом: 아주심
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08 июл 20 написано членом: 아주심
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