|
5시50분 기상. 드디어 1차 목표 달성. 95kg 부터 12kg 감량하는데 43일 걸렸슴. 아침운동 습관과 식단을 바꾼것이 주효했다고 느낌. 이제 2차 목표 73kg으로 수정하고 계속해서 지속하여 습관화할것.
|
83 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 10 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1016 ккал
|
Жир: 31,66г | Белк: 80,15г | Углев: 116,38г.
Обед: 와사비, 간장, 제스프리 골드키위, 연어 사시미, 풀무원 오리엔탈 드레싱, 계란찜, 방울 토마토, Wasa Whole Grain Crispbread, 프리코 에멘탈 슬라이스, 자두, 양상추, 양배추. Ужин: 락교, 오이고추, 간장 (타마리), 양배추, 풀무원 오리엔탈드레싱, 청경채, 풀무원 네컵 연두부, 양상추, 간장, 와사비, 연어 사시미, 방울 토마토, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 자두. Перекус/Другое: 천도복숭아, 아메리카노. подробнее ...
|
|
2731 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 17 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 6 часа и 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 37 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
