|
5시 35분 기상. 어제 1일 단식 효과로 감량 폭이 큼. 그런데 공복감이 전혀 없엇음. 오늘부터 16:8 제한시간섭취 시작함. 첫끼니는 12시 30분.
|
83,7 кг
Потеряно до сих пор: 9,3 кг.
Еще предстоит сделать: 10,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
701 ккал
|
Жир: 26,67г | Белк: 54,86г | Углев: 67,98г.
Обед: CJ 요거트 드레싱, 프리코 에멘탈 슬라이스, 제스프리 골드키위, 간장, 풀무원 국산콩 연두부, 양배추, 다노 다노닭 미니볼, 방울 토마토, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 양상추. Ужин: 양배추, 자두, 삶은계란, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, CJ 요거트 드레싱, Wasa Whole Grain Crispbread, 상추 샐러드와 야채 모듬, 방울 토마토. Перекус/Другое: 아메리카노, 롯데 자일리톨 오리지날, 물. подробнее ...
|
|
3155 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 55 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 17 минуты, Спать - 6 часа и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 37 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
