ambarrh- Журнал, 06 июл 20

Pagi ini nimbang bb lagi, pasnya di 53.05kg, semangats 6kg lagi, ngilangin gelambir dan perut buncit💪💪💪

53 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1044 ккал

Жир: 39,76г | Белк: 86,17г | Углев: 94,53г.   Завтрак:  Tempeh (Cooked),  Brown Rice, Cooked Spinach (from Fresh). Обед:  Tempeh (Cooked),  Cooked Spinach (from Fresh),  Brown Rice,  Water. Ужин: Broccoli, Kem Chicks Sayur Toge, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Tuna, Prosana Proffle Mentega,  Brown Rice. Перекус/Другое:  Beef Sausage,  Cassava Fries, Kalbe Slim & Fit Cookies. подробнее ...

1478 ккал

Упражнение: Фитнес - 25 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 16 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...