qqqqqq66- Журнал, 05 июл 20

7/4假日跟家人一起都忘記要紀錄，晚上吃了迷你煎餃6顆，炸鱈魚條1（去皮）、蝦子1、水煮蛋1
晚上游泳400公尺，假日體重上上下下～哈哈，這次減重什麼都吃，愛吃的都吃但都吃一點點，比以前完全都不碰，會挨餓都不吃，效果好像好一點，再加一些運動，反彈沒這麼快

58,1 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

951 ккал

Жир: 48,19г | Белк: 55,81г | Углев: 81,51г.   Обед: 金針菇, 蒸南瓜, 青江菜, 高麗菜, 白玉米, Costco 韓國昆布鯷魚高湯包, 羊肉, 水煮肉片. Ужин: 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, Costco 科克蘭冷凍綜合蔬菜, 炒高麗菜, Costco 酥炸鱈魚條. Перекус/Другое: 芒果, 統一 布丁. подробнее ...

2894 ккал

Упражнение: 戶外步行 - 2 часа, Отдыхать - 17 часа, Спать - 5 часа. подробнее ...