Жаннет Исабек- Журнал, 04 июл 20

Сегодня неделя, как в сотый раз пытаюсь похудеть. Надеюсь, в этот раз я не просто доведу дело до конца, но и буду держать вес.

79 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 19 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1322 ккал

Жир: 69,59г | Белк: 89,90г | Углев: 85,88г.   Завтрак: Кофе с Молоком, Яйцо, Укроп, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог 5%. Обед: Alnatura Хлебцы из Полбы, La Pina Арахисовая Паста, Молоко (Цельное Молоко), Ёбатон Whey Protein с Клубникой. Ужин: Эвалар Семена Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Омлет или Яичница с Овощами, California Gold Nutrition Омега-3, Салат Овощной с Маслом, Гречка с Овощами. Перекус/Другое: Alnatura Хлебцы из Полбы, Сыр Российский, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. подробнее ...

2694 ккал

Упражнение: Бег - 11 км/ч - 53 минуты, Отдыхать - 15 часа и 7 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...