damlasrblt- Журнал, 04 июл 20

Параметры Пользователя damlasrblt | < Предыдущая Запись |Следующий >

Ne kadar hızlı zayıflıyorum öyle 😂😂

82,7 кг Потеряно до сих пор: 3,3 кг. Еще предстоит сделать: 22,7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 04 июля 2020:

1225 ккал

Жир: 84,13г | Белк: 78,00г | Углев: 42,95г. Завтрак: Çörekotu, Kaanlar Lor Peyniri, Sütaş Light Beyaz Peynir, Ceviz, Yeşil Zeytin, Polmak Gold Crunchy, Yumurta. Ужин: Ciğer, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. подробнее ...

Потеряно 0,2 кг за Неделю

28 Сторонников Поддержка

Комментария

Yediklerinede baktım hiçbir şey yok aslında 😅 spor yapmıyon mu?

04 июл 20 написано членом: Yücel Dündar

Spor yapmıyorum ya 😂günde sadece 1 saat yürüyüş o da hergün değil 😊

04 июл 20 написано членом: damlasrblt

1 saat ortalama 6bin adım yapar buda 250-300 kalori yaktırır. 10 bin adım hedeflesen hergün için haftaya cumartesi test edersin 👍😅

04 июл 20 написано членом: Yücel Dündar

Yanlız değilsin 😏bende çok çok yavaş zayıflıyorum

04 июл 20 написано членом: 175yaren

Olsun kalıcı zayıflamak olsun da yavaş gitsin 😊

04 июл 20 написано членом: damlasrblt

Amin yeter ki gitsin 🙂

04 июл 20 написано членом: 175yaren

Merhabalar, uygulamayı yeni kullanıyorum. Uygulamadaki tgd miktarı kadar mı almamız gerekiyor kalorileri? Zayıflamak için tgd miktarından daha az kalori alıyorum ancak başta verdiğimiz bilgiler doğrultusunda alınması gereken kalori miktarı mıdır tgd

04 июл 20 написано членом: essrtrk

O miktar koruman gereken kalori miktarı sen kalori açığı yapıp zayıflıcaksan -500 civarı yani eğer 2000 kalori verdiyse 1500 ve alt kalori alıcaksın spor yapıyosan ona göre kalorini azaltıp ya da çoğaltıcaksın benim bildiğim bu ben de bu sistemle yapıyorum ve kilo vermeye başladım burdan birisi söylemişti bana da 😊

04 июл 20 написано членом: damlasrblt

Karbonhidrat az protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı besleniceksin 👍🏻

04 июл 20 написано членом: damlasrblt


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

damlasrblt-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

damlasrblt- Журнал, 04 июл 20

Оставить свой Комментарий

damlasrblt-Изменение Веса