jannahaja- Журнал, 03 июл 20

My homework: get to sleep 8 hours/day.😴😴
Currently at 5-6 hours/day, night owl, sometimes wake up in the middle of sleeps, low energy in the morning.. 😵😵 Stop begadang 😤

70 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2044 ккал

Жир: 82,92г | Белк: 64,69г | Углев: 265,15г.   Завтрак: Indomie Seblak Hot Jeletot,  Pisang Goreng, Kepala Djenggot Teh Hijau. Обед: Kerupuk Udang, Bimoli Minyak Goreng,  Kakap (Ikan) (Spesies Campuran),  Nasi Putih. Ужин:  Mentimun (dengan Kulit),  Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi),  Santan,  Kakap (Ikan) (Spesies Campuran),  Nasi Putih. Перекус/Другое:  Es Buah. подробнее ...

2271 ккал

Упражнение: HIIT - 40 минуты, Сидеть - 9 часа, Отдыхать - 7 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...