|
5시20분 기상. 어제 저녁식사를 생략해서 체중이 작게 나옴.
|
85,8 кг
Потеряно до сих пор: 7,2 кг.
Еще предстоит сделать: 12,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1333 ккал
|
Жир: 42,80г | Белк: 124,20г | Углев: 119,63г.
Завтрак: 프리코 에멘탈 슬라이스, 사과, 락교, 와사비, Wasa Whole Grain Crispbread, 간장, CJ 요거트 드레싱, 연어 사시미, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). Обед: 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 야채샐러드 (드레싱없이), 사과, CJ 요거트 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, CJ 행복한콩 연두부, 간장. Ужин: 감자조림, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 마늘 요리, 익힌 일반양파, 청경채, 데리야끼 소스, 락교, 다노샵 만능핫소스, 야채샐러드 (드레싱없이), 연어구이. Перекус/Другое: 인절미, 롯데 자일리톨 오리지날. подробнее ...
|
|
3153 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 20 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа и 45 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 17 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Отдыхать - 14 часа и 37 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 5,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
