|
Naık terooossss dong 😂 karena udh semakın ngrtı dıet dengan aturan TDEE dan BMR jalanı, nıkmatı dan syukurı 🙏🏻😊
|
86,5 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 21,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1672 ккал
|
Жир: 61,88г | Белк: 150,40г | Углев: 145,26г.
Обед: Pecel, Kem Chicks Sayur Toge, Kecambah, Telur Rebus, Tomat, Kembang Kol, Jagung Manis Kuning, Tempe Rebus, Ikan Tenggiri, Tahu Kukus. Ужин: ABC Saus Sambal , Pangsit Polos, Dada Ayam, Daun Bawang, Bawang Putih, Kaldu Ayam, Garam, Quaker Instant Oatmeal Grain, Bawang Putih, Tempe Kukus, Jagung Manis Kuning, Kubis. Перекус/Другое: Lumpia Basah. подробнее ...
|
|
2912 ккал
|
Упражнение:
Уборка - 9 минуты, Фитнес - 34 минуты, Стирка Белья - 20 минуты, Калланетика - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 12 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
adekjuniey-Изменение Веса
|
