chrisw77- Журнал, 01 июл 20

I feel the workouts working. My chest feels nice and tight again 😀

I've got a tiny bit of belly chub to eliminate real quick, so I'll be in a deficit for a few weeks to make a dent 👍

69,2 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2414 ккал

Жир: 50,31г | Белк: 155,42г | Углев: 332,10г.   Завтрак: Dannon Light & Fit Greek Blends - Strawberry Cheesecake, Maple Grove Farms Sugar Free Low Calorie Maple Flavor Syrup, Aunt Jemima Pancake on The Go, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, McCormick Sausage Flavor Country Gravy Mix, Better'n Eggs Better'n Eggs, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style. Обед: Dannon Light & Fit Greek Blends - Strawberry Cheesecake, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Malt-O-Meal Double Chocolate Brownie Crunch, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. Ужин: Great Value Cookies & Cream Ice Cream,  Skinless Chicken Breast, Alexia Sweet Potato Puffs, Stubb's Bar-B-Q Sauce Original. После Ужина: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil. подробнее ...

2737 ккал

Упражнение: Отдыхать - 1 час и 30 минуты, Вождение - 2 часа и 30 минуты, Работа по Дому - 1 час, Bonsai Training - 2 часа, Спать - 5 часа и 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 30 минуты, Сидеть - 9 часа. подробнее ...