sk.17- Журнал, 01 июл 20

WEEK 6/25 -- 7/1/2020 (AVE/TARGET)

WT: 151.3 / 154
BF: 11.43 / 10.5
BMI: 21.19 / 22.0

CARB%: 43 / 48
FAT %: 36 / 29
PROT%: 21 / 23

FIBER: 20.57 / 31g
VitK: 2283 / 3500 mg
SatFat: 25.2 / 20g
Sugars: 33.28 / 45g
Water: 71 / 67 oz

Analysis: work to lower fat, increase protein, more veggies

68,6 кг Потеряно до сих пор: 17,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2185 ккал

Жир: 67,58г | Белк: 78,53г | Углев: 210,80г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Perkins Restaurant Strawberry Compote, Coffee, Zoi Greek Yogurt Honey Greek Yogurt, Cornbread (Home Recipe). Обед: Great Value Chicken Gravy, Lamb, Barley (Cooked). Ужин: Quinoa (Cooked), Trader Joe's Whole Milk Ricotta Cheese, Yellow and White Corn (Fat Added in Cooking Cooked), Swiss Chard , Butternut Winter Squash , Kroger Sweet Ground Italian Sausage, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten), Pinot Noir Wine . Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Trader Joe's Dark Chocolate with Almonds Bar, Red Table Wine , Red Stripe Jamaican Ale Beer. подробнее ...

1690 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...