|
опять " поплыл" вверх...но " нарушений" в плане питания не было! видимо все таки мышцы "откликаются" на тренировки!)) кстати уже больше 2 недель, как подключила плавание по 30-40 минут,благо погода позволяет,заметно меньше болят мышцы после интервальной тренировки!!! хороший вариант расслабления!
|
72,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 8,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1615 ккал
|
Жир: 67,98г | Белк: 106,98г | Углев: 143,31г.
Завтрак: Вологодское Льняное Масло , Гренки, Жареное Яйцо без Жира, Огурец, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Бабаевский Элитный 75% Какао, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Обед: Пицца с грибами, Борщ со Свининой. Ужин: Клубника, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Макфа Спагетти Отварные. Перекус/Другое: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо, Арахис, Помидоры, Простоквашино Творог 2%, Желе. подробнее ...
|
|
2038 ккал
|
Упражнение:
Плавание (Медленное) - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
