헬스쑤쑤- Журнал, 28 июн 20

치킨, 맥주 과자 초콜릿 빵을 먹었더니 당연히 500그람 증량이 되었네
오늘 잘 다스려야 빠지는데
왜케 주말만되면 막 먹는걸까

오늘밤엔 체중계에 오르지 못했다.
너무나 많은걸 흡입을 했고. 한번 흡입을 하면 제어가 안된다. 늘 주말마다 반복되면 이 폭식을 어쩐다?
평일엔 잘 절제하여 식단 체중을 잘 지키다가
주말이면 놔 버리는이유
나자신과 타협을 하고 평일동안 열심히 한 보상심리인것 같다.
오늘 나와의 한달동안 약속!!!!!
1. 한달동안 치팅데이 없음
2. 주말에도 나에 다이어트는 계속고고
3. 과자 빵 초코렛 한달동안 안됨
4.한달동안 술 안됨
5,물2L. 꼭 마시기
6.4시에 마지막 식사하기
7. 점심에 반찬 3가지만 먹기

53,4 кг Потеряно до сих пор: 11,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.