meao1- Журнал, 27 июн 20

Сходила сегодня в фитнес-клуб на первое занятие. Во-первых, весы там показали 62,8 кг 😄 это мне больше по душе, чем 63,3! Во-вторых, крутая аппаратура клуба насчитала, что для нормального тела мне нужно избавиться от 9 кг жировой ткани и прибавить 2 кг мышц. Не то чтобы 9 кг лишнего жира стали для меня откровением, но всё равно как-то стремно осознавать, что я ношу всё это с собой. ))))

63,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1165 ккал

Жир: 35,64г | Белк: 65,28г | Углев: 145,28г.   Завтрак: Му-У Молоко 2,5%, Nesquik Шоколадные Шарики. Обед: Много Лосося Поке с Лососем. Ужин: Good Food Миндаль Жареный , Фундук Фундук, Му-У Молоко 2,5%, Motē Протеин со Вкусом Пломбира,  Алыча. Перекус/Другое: Много Лосося Роллы Просто Лосось. подробнее ...

2383 ккал

Упражнение: Игра на Музыкальных Инструментах - 3 часа, Спортзал - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 11 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...