Anna161283- Журнал, 20 окт 19

Вот уже 2 недели я топчусь на месте. Помогите рассчитать количество белков, жиров и углеводов, необходимых для снижения веса. Может стоит делать так называемые рефиты (повышение углеводов 2 дня в неделю) для разгона обменки? Исходные данные: рост 170, вес 66,4, тренировки 3 раза в неделю (тренажёрный зал, кардио, стретчинг).

66,4 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1541 ккал

Жир: 64,15г | Белк: 103,33г | Углев: 131,81г.   Завтрак: Лента Лосось, Смак Булка с Отрубями, Манная Каша на Молоке, Eco Botanica Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Обед: От Мартина Семечки Отборные, Салат Овощной, Grow Food Рубленая Котлета из Говядины и Курицы, Макфа Макароны Отварные. Ужин: Рис Вареный, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Eco Botanica Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Eco Botanica Шоколад с Апельсиновыми Кусочками, Campina Сливки Порционные. подробнее ...