|
الحمد لله تجربتي بدئت من اخر شهور في ٢٠١٩ كان قبلها ليا تجارب عديده ولم استمر بها لاستمرار صحتي بالتدهور بسبب السكر العالي المستمر😢 بكيت على حالي واحبط واستسلمت اكثر من مره ولكن بفضل الله وقدرته🤲 قدرت اخوض تجربه اللو كارب ثم الكيتو جينك دايت بدئت التمس التحسن النفسي والصحي الموضوع مكنش سهل في البدايه ولكن مبدائيا وقبل دخول البرنامج كنت ١٢٠ كيلو قربت اكمل ٣٠ كيلو خساره من دهون حقيقيه متراكمه منذ ما يقارب ١٥ سنه ( عن تجربتي اتكلم وللتفاصل بقيه). اكتبها للتشجيع لعلي اكون سبب في تحسن نفسيه او زياده عزيمه ومفيش حاجه مستحيله بأمر الله 💪💪
|
91,3 кг
Потеряно до сих пор: 23,7 кг.
Еще предстоит сделать: 16,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1523 ккал
|
Жир: 123,13г | Белк: 70,30г | Углев: 50,69г.
Завтрак: مسحوق الكاكاو (غير محلى), foodkum دقيق لوز طبيعي, foodkum قشور السيليوم, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, Buffalo Ghee Buffalo Ghee, الفلفل الحلو الأصفر, الفلفل الأحمر الحلو, البصل, بيضة. Обед: Buffalo Ghee Buffalo Ghee, الباذنجان, خضار الكوسه النيه, لحم البقر المفروم (85 ٪ قسم خالي من الدهون/ 15 ٪ من الدهون). Ужин: سوداني ١٠٠ جرام سوداني, مسحوق الكاكاو (غير محلى), زيت جوز الهند, بقدونس, الخيار (مع القشرة), الطماطم, عصير الليمون. Перекус/Другое: الكزبرة, زيت الزيتون, كابوتشي Iceberg Lettuce, زيت جوز الهند, بلدي زبده بقري, Almarai Whipping Cream. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
ماشاءالله عقبال م توصلي للمثالي وتحققي حلمك بإذن الله
عايزه اعرف حضرتك ماشيه نظام السعرات ولا ايه بالضبط
23 июн 20 написано членом: amiramonim1
|
سبحان الله انا عايزة اقولك انك نفس حالتي بضبط وتقريبا نفس وزني ونفس عمري وتقريبا بدأتي في نفس الوقت اللي انا بدأت فيه ، انا كنت بدأت يوم ٢٤/١٢ كنت عايزة منك تفاصيل أكثر عن الأنظمة اللي انت مشيتي عليها في الديت بتاعك ؟؟؟ وارجوكي تردي عليا !!!
23 июн 20 написано членом: anesasaaad
|
يارب ان شاء الله نحقق اهدفنا جميعا 🌹
انا ماشيه كيتو دايت محسوب السعرات من ١٥٠٠ :١٨٠٠ كالوري يوميا حسب الحركه ايام التمرين باخد ١٨٠٠ ايام الاسترخاء باخد ١٥٠٠
23 июн 20 написано членом: Om habiba2020
|
ماشاء الله... ربنا يقويكى وتوصلى للى نفسك فيه ودايما بصحة جيدة
23 июн 20 написано членом: Demiana Wagih
|
anesasaaad انا دخلت البرنامج من بدايه اتباع الكيتو لكن قبلها بشهرين كنت بتدرج في ترك كل ما يرفع السكر لكسر مقاومه الانسولين عندي في البدايه ترك السكر والسكريات تماما بتدرج وباستخدام بدائل لكن مش بكتر ( سكر دايت)
وثانيا بدئت ادرج ترك كل ما يحتوي دقيق ابيض معجنات؛ مخبوزات؛ مكرونات........
تقنين الاملاح. واستبدال الملح العادي بالملح البحري او الهيمالايا
بمعنى اصح تركت الثلاث سموم البيضاء السكر والدقيق والملح
وتدريجيا زودت الدهون الصحيه وقللت النشويات جدا واعتمدت الخضار للحصول على كاربهيدرات
وضبط كميه البروتين اللازمه لوزني باعتماد وسطي ١جم بروتين لكل كجم من وزني
23 июн 20 написано членом: Om habiba2020
|
Demiana اللهم امين واياكم 🌹🌹🌹
23 июн 20 написано членом: Om habiba2020
|
ما شاء الله ربنا يوفقك وتكملي للمثالي
23 июн 20 написано членом: rania 93
|
يارب كلنا ان شاء الله rania🌷🌷🌷
23 июн 20 написано членом: Om habiba2020
|
تحية علي العزيمة و عقبالنا جميعا... و استمري باذن الله توصلي للوزن المثالي
24 июн 20 написано членом: mo7d
|
ان شاء الله mo7d نوصل كلنا للمثالي شكرا للتشجيع 💐💐
26 июн 20 написано членом: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Om habiba2020-Изменение Веса
|
