|
👍
🔴 Предыдущие 3 дня до 2.000 ккал. показали свою эффективность. За это время минус 1 кг. Без чувства голода и желания обожраться. А если учесть, что в каждодневном рационе присутствуют: зефир, капучино, Полосатик с сахаром, фрукты, то этот факт ещё больше радует и внушает доверия. Но посмотрим далее, если вдруг дойду до "Плато"🔴
🚲Кардио- 20" / Сила/ Кардио -20"
76,2
🍲 - 13:00; 15:00
🍲 - 18:00
🍢 - 21:00
Был в гостях у соседей. Без десерта и сладкого
🍢 - 22:30 - Мороженое
✍ 😤 к 13:00 - 4️⃣ из 5;
к концу дня - 0️⃣ из 5;
✍ 💤 - 3️⃣ из 5;
ИТОГ ДНЯ: 2501ККАЛ. БЖУ - 110/130/230
|
76,2 кг
Потеряно до сих пор: 5,8 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2501 ккал
|
Жир: 131,72г | Белк: 113,55г | Углев: 235,52г.
Завтрак: Сухой Жареный Соленый Арахис, Брынза, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Лаваш Армянский, Перекресток Кабачки Жареные в Чесночном Соусе, Хлебный Двор Ромашка, Полосатик, Винегрет, Приготовленный Шпинат (Свежий). Обед: Велком Шашлык Свиной, Картофель (с Кожурой). Ужин: Сухой Жаренный Арахис (с Солью), Макдоналдс Капучино (0,3 L), Полосатик. Перекус/Другое: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Сливы, Абрикосы, Черешня, Арбуз. подробнее ...
|
постоянный вес
|
