Камо- Журнал, 19 июн 20

👍
76,5 кг.
✍ Проснулся самостоятельно - легко и энергичным
🛑 Без тренировок
🍲 - 13:00 "Завтрак" - 683 ккал.
🍢 - 16:00 "Перекус" - 342 ккал.
🍢 - 18:00 "Перекус" - 264 ккал.
Мороженое; клубника
🍢 - 19:30 "Перекус" - 453 ккал.
Зел. чай+Арахис+зефир
🍢 - 21:30 - "Перекус"
Полосатик, арахис (чувство тошноты, думаю причина в 5% твороге вместе с арахисом)
🍢 - 22:30 - "Перекус" 🍎 (стало легче)

ИТОГ ДНЯ: 2031 ККАЛ. БЖУ - 75/100/220

✍ Чувство голода в течение и к концу дня не наблюдал
✍ Спать пошел - немного уставшим

76,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2031 ккал

Жир: 100,43г | Белк: 75,11г | Углев: 223,13г.   Завтрак:  Полосатик,  Оливки,  Брынза, Аревик Компот из Малины,  Винегрет,  Приготовленный Шпинат (Свежий),  Фасолевый Суп. Ужин:  Красное Яблоко, Красный Пищевик Первый Бобруйский Зефир в Сахарной Пудре, Сухой Жаренный Арахис (с Солью). Перекус/Другое: Клубника, Агрокомплекс Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Макдоналдс Капучино (0,3 L),  Хлебец,  Полосатик. подробнее ...