Взвешивание (без записи в журнале) 19 июня 2020
|
55,3 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 5,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1460 ккал
|
Жир: 38,61г | Белк: 79,23г | Углев: 204,38г.
Завтрак: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur Matang, Kecambah. Обед: Saus Tiram, Buncis, Kecambah, Ikan Tongkol Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Ужин: Hati Ayam, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Bimoli Minyak Goreng, Mie. Перекус/Другое: Jus Jeruk Peras Segar, Bakpia. подробнее ...
|
|
2190 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Принятие Душа - 25 минуты, Стоять - 20 минуты, Стирка Белья - 7 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 48 минуты, Фитнес - 1 час и 40 минуты, Мытье посуды - 40 минуты, Сидеть - 3 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Yosefa Habeahan-Изменение Веса
|
