Камо- Журнал, 18 июн 20

👍
77,3 кг.
Кардио -20"/ сила - Кардио -20" /сила
76,5 кг.
🍲 - 14:00 "Завтрак" - 895 ккал.
🍢 - 16:00 "Перекус" - 331 ккал.
Капучино, Полосатик 2шт., Хлебец - 2шт.
🍢 - 17:00 "Перекус" - 239 ккал.
Гостовский Ростовский пломбир - 1шт.
🍢 - 21:00 "Перекус" - 508 ккал.
Зел. чай+Арахис+зефир+полосатик
🍢 - 22:30 "Перекус" -
Зел. яблоко - 73 ккал.

ИТОГ ДНЯ: 2028 ККАЛ. БЖУ - 90/100/200

✍ Относительно небольшое чувство голода в течение и к концу дня
✍ Спать пошел - легко и бодро.

76,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2027 ккал

Жир: 100,84г | Белк: 91,89г | Углев: 200,26г.   Завтрак:  Оливки, Аревик Компот из Малины,  Куриные Бедра (Кожа не Съедена),  Приготовленный Шпинат (Свежий),  Фасолевый Суп,  Винегрет. Ужин:  Полосатик, Красный Пищевик Первый Бобруйский Зефир в Сахарной Пудре,  Сухой Жаренный Арахис (с Солью). Перекус/Другое:  Зеленое Яблоко, Хладокомбинат Гостовский Пломбир, Макдоналдс Капучино (0,3 L),  Хлебцы,  Полосатик. подробнее ...