chrisw77- Журнал, 18 июн 20

Not even close to as sore as I was expecting this morning. Ate lots and slept really well, so a little bit of foam rolling and stretching and I'll be good as new! 💪🏻

Taking some measurements soon too to see how much I'd lost and to monitor how quickly the gains restore themselves.

69,4 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2676 ккал

Жир: 97,51г | Белк: 157,71г | Углев: 308,72г.   Завтрак: Publix Quick Cooking Oats, Better'n Eggs Better'n Eggs, McCormick Sausage Flavor Country Gravy Mix, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream. Обед:  Coffee (Brewed From Grounds), Now Sports Carbo Gain, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. Полдник: Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. Ужин: Tillamook Marionberry Pie Ice Cream, McDonald's Double Quarter Pounder with Cheese. После Ужина: Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies. подробнее ...

2455 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Отдыхать - 20 минуты, Сидеть - 4 часа, Спать - 9 часа, Принятие Душа - 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Bus Driving - 8 часа, Вождение - 1 час. подробнее ...