Взвешивание (без записи в журнале) 18 июня 2020
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50,5 кг
Потеряно до сих пор: 8,5 кг.
Еще предстоит сделать: 3,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1178 ккал
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Жир: 37,06г | Белк: 83,16г | Углев: 123,39г.
Обед: 食品成分データベース 西洋かぼちゃ ゆで, 日糧製パン 生姜とチョコのメロンパン, ささみ, トップバリュー もやし. Ужин: 光商 オリゴ糖, 業務スーパー 陽江トウチ 豆豉 豆鼓, 玉ねぎ, トマト, パクチー, 小松菜, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メグミルク ナチュレ恵, ココナッツオイル, ひなた屋 十勝造り 絹 きぬとうふ, にら, イカ, コープ もめん豆腐, CJジャパン ダシダ 牛肉だしの素, ゆで卵, 醤油, 酢, ユウキ食品 コチュジャン, 味噌, 砂糖, 乾燥ゴマ, きゅうり, 豚もも肉の薄切り（脂肪分約11％）, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, カレー粉. Перекус/Другое: アーノッツ ティムタム チョコミント, ささみ, ジャパンフリトレー ドリトス ナチョチーズ味, パイナップル, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1548 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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