Trugador- Журнал, 17 июн 20

To my surprise weighed in less than I expected . Some of weight loss could be fluid . I powered walked 5.5 miles in hot humid 94 degree weather and then later in the night and or very early the next day lifted weights for over 2 hours.

96,7 кг Потеряно до сих пор: 10,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2664 ккал

Жир: 82,92г | Белк: 149,78г | Углев: 240,01г.   Завтрак: Lindsay Extra-Large Pitted Olives, Milk (Nonfat) , Kemps 2% Lowfat Cottage Cheese. Обед: Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), Kirkland Signature Extra Virgin Olive Oil, Barengo Vineyards Balsamic Vinegar , Barengo Vineyards Balsamic Vinegar. Ужин: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Spaghetti, Red Table Wine . подробнее ...

5554 ккал

Упражнение: Jumping Jacks - 30 минуты, Силовая Тренировка - 4 часа, Отдыхать - 11 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...