|
я ем что захочу,вписываю в 1600ккал, добираю до нормы, не держу меньше. иногда ем сверх примерно ккал 200.и худею!! сбылась моя мечта? жрать и не толстеть) 05.06 вес был 57,7,сегодня 55,6.все объемы ушли на 1см.мне умные весы пишут идеальным вес 52,2.но я хотела только до 55похудеть.может стоит поднять ккал? чтоб вес не так стремительно падал? спортом не занимаюсь, редко приседания, махи ногами, и пресс, раз по 30на каждую сторону и все. а вот хожу по 30-50000шагов...
|
55,6 кг
Потеряно до сих пор: 26,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1866 ккал
|
Жир: 72,51г | Белк: 112,78г | Углев: 181,23г.
Завтрак: Proff Syrup Сироп, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Prime Kraft Коллаген, Хачапури. Обед: Халва Самаркандская, Barline Сироп Фундук, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Red Hot Peppers, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ряба Майонез Постный, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Окраина Котлеты Вегетарианские из Киноа с Томатом. Ужин: Кофе Эспрессо, Barline Сироп Фундук, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Яйцо Куриное, Zero Низкокалорийный Сироп Вишня, Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%. Перекус/Другое: ВкусВилл Креветки Очищенные Замороженные , Балтика Балтика 0, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Петрохолод Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике "как Раньше", Greenfield Чай Чёрный, Красный Октябрь Трюфель, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста с Курагой, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
 Комментария
Понимаю ваш восторг). Но все же стоит задуматься о ПИТАТЕЛЬНОСТИ рациона с точки зрения нутриентов. Можно все вписать в калораж, но если всем нужно получать ежедневно определенную норму белка, минералов, витаминов... вы физически не сможете набрать это из «всего, что захотелось». Просто всякие вафли и каши не будут вмещаться уже в рацион, если сперва употреблять цельные питательные продукты (мясо, рыбу, яйца, жиры, зелень) и набирать ими вашу норму питательных веществ.
У нас у всех колоссальные дефициты по всем фронтам...
20 июн 20 написано членом: Partalinka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
светулек-svetulek-Изменение Веса
|
