red23rd- Журнал, 14 июн 20

Yak akhirnya memutuskan beli timbangan digital, eeh beda 1.2 kg dari timbangan biasa, timbangan biasa di 80.5kg pakai yg digital 81.7 kg.

Gpp yg penting grafik tetap menurun setelah ganti timbangan, semangaaat..

Btw berarti dulu itu mgkn berat ga 94kg bisa jadi 95kg lebih..

81,7 кг Потеряно до сих пор: 13,3 кг.    Еще предстоит сделать: 5,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1488 ккал

Жир: 54,64г | Белк: 95,19г | Углев: 148,45г.   Завтрак: Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Maicih Keripik Singkong, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Maicih Keripik Singkong, Sayap Ayam, Kurma, Khong Guan Biskuit Coklat. Ужин: Telur Dadar, Nasi Kuning, Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Maicih Keripik, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng. подробнее ...

2040 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...