Взвешивание (без записи в журнале) 14 июня 2020
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51 кг
Потеряно до сих пор: 8 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1442 ккал
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Жир: 25,77г | Белк: 96,13г | Углев: 226,99г.
Обед: 大根の水キムチ トンチミ, パイナップルバナナブレッド, つぶ貝, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Ужин: つぶ貝, 鶏レバー, 食品成分データベース あんきも, ポン酢, 酒元水産 あごだし鯖, しいたけ, しめじ, ホクト エリンギ, せり セリ 芹, 長ねぎ, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, あんこう. Перекус/Другое: マスクメロン, パイナップル, しょうがの砂糖漬け, 六花亭 白樺羊羹 栗, センタン フロールカップ, びわ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1867 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, Пресс - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, 滝汗28分 - 28 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 50 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 2 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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