Om habiba2020- Журнал, 13 июн 20

Параметры Пользователя Om habiba2020 | < Предыдущая Запись |Следующий >

في ثبات داخله على شهر بس الغريب المقاسات بتقل قعدت ابحث على النت على السبب اتاري رياضات المقاومه الي شغاله عليها لتقويه العضلات وشد الترهلات بتؤدي لزياده الوزن لان العضلات اثقل من الدهون لكن اقل حجما .... 😂😂😂🤔🤔🤔حد فهم حاجه عادي. 😁😁طالما شكلي وصحتي بيظبطو مش مهم الوزن يجي بعدين 😎😎

91 кг Потеряно до сих пор: 24 кг. Еще предстоит сделать: 16 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 13 июня 2020:

1507 ккал

Жир: 118,65г | Белк: 87,74г | Углев: 37,96г. Обед: الكرفس, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), النصر السوداني صمغ عربي, خضار الكوسه النيه, Almarai Cooking Cream, لحم البقر المفروم (80 ٪ قسم خالي من الدهون/ 20 ٪ من الدهون), البصل, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, بيضة, الفلفل الأخضر, Buffalo Ghee Buffalo Ghee, الفطر. Ужин: Almarai Whipping Cream, Almarai Whipping Cream, كابوتشي Iceberg Lettuce, الخيار (مع القشرة), طماطم 🍅 طماطم 🍅, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر. Перекус/Другое: الخيار (مع القشرة), Almarai Whipping Cream, الفول السوداني أو فستق العبيد, خبز الشيا, دارك شوكلت كيتوني 😋. подробнее ...

1718 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

постоянный вес

19 Сторонников Поддержка

Комментария

كده أفضل عشان ما يحصلش ترهلات ربنا يوفقك

13 июн 20 написано членом: Ge3

الحمد الله ربنا يوفقنا جميعا 🤲🤲

13 июн 20 написано членом: Om habiba2020

انا ليا ٤ أيام بدأت كيتو بس ملاحظة انى الكالورى بتاعى منخفض فى اليوم ويمكن لانى لحد دلوقتى مش عارفة اظبط وجبات كيتونية صح ولحد الان مبتداتش اى رياضة عند البداية وزنى ١١٢ بس انا قلقانة من انخفاض السعرات بالاضافة الى ان الكارب عندى فى المجموع واصلة ١٩ بالمية والبروتين ٢٥ بالمية والدهون ٥٦ بالمية حاسة انى كدة ماشية غلط اية رائيك

13 июн 20 написано членом: ayaahmed3321

بصي يا ayaahmed3321 انتي تقريبا قرب بدايتي اكيد في فروق سواء طول او سن او نشاط بس في الغالب بنبداء ١٨٠٠ سعر انا بدئت رياضه لسه من شهر معملتش اي رياضه من البدايه غير النشاط اليومي العادي وبالنسبه للاكل : في البدايه خدي وجبتين اهتمي باستهلاك البيض مع دهون صحيه. واللحوم الدسمه اللحم المفروم ميقلش عن ٢٠٪دسم وافخاذ الدجاج لان الدسم فيها اعلي والتونه والسمك ودي ابسط واوفر متطلبات الكيتو اعتمدي الخضار الورقي بكثره سبانخ؛ جرجير؛ بقدونس؛ كرفس؛ مولوخيه واستهلكي بشكل متوسط من الخضار العادي : الخس او الكابوتشا او الكرنب الابيض والاحمر والكوسه والبازنجان والباميه بكميات معتدله استعملي الخضار ده بحرص ومش علطول علشان النت كارب بتاعه عالي شويه زي : الطماطم والخيار والبصل والثوم ومن اكتر الحاجات الي بتسيطر على الشهيه وتدخلك في الكيتوزس القهوه البولت بروف طرقها متعدده على النت الخلاصه جهزي دايما عندك للمساعده على الاستمرار : لحم مفروم دسم. شكلي اعملي منه كفته وبرجر و عصجي ببصل قليل واحسبي سعراته وقسمي على حسب احتياجاتك اليوميه جهزي عندك خضار متنضف ومتقطع جاهز للاستخدام وضيفي على الاومليت والوصفات او استخدميه بديل للعيش في وصفات على صفحتي طبقي منها ومن النت كتير هتعرفي انك ماشيه صح لما تلاقي نفسك مش جعانه خالص لما يبقى في نشاط في حركتك عن الاول لما يبدء شكلك قبل وزنك يتحسن لان الوزن الي بننزله في الاول بيكون مايه مخزنه هتبدئي فعلا لما تلاحظي شكلك بيخس وبالتوفيق ان شاء الله اقرائي كتير عن الكيتو لانه ثقافه مش رجيم 😊😊💐💐💐

13 июн 20 написано членом: Om habiba2020

هي تمارين المقاومه دي في الجيم ولا في ممكن تعمل في البيت عادي

14 июн 20 написано членом: Asmaa bkhet

انا بدأت كيتو امبارح

14 июн 20 написано членом: marwa fitiha

تمارين المقاومه هي الي بتحمل على العضله بالاثقال او حبل المقاومه او ضد الجاذبيه ليها فديوهات وتمارين في البيت كتير بعملها بأزايز الميه على فكره بس شوفيها وطبقيها صح من النت ومعاها نط الحبل ده مكس هوائي على مقاومه نتائجه حلوه وسريعه شرط ميكونش في مشاكل في الركب وبالتوفيق.

14 июн 20 написано членом: Om habiba2020

Marwa fitiha ربنا يوفقك ويقويكي 💪💪💪

14 июн 20 написано членом: Om habiba2020


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Om habiba2020-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Om habiba2020- Журнал, 13 июн 20

Оставить свой Комментарий

Om habiba2020-Изменение Веса